Mon programme sportif de cet été

sport-fitness

Bonsoir mes jolies ! Cela fait un petit moment qu’on a pas parlé Sport sur le blog, et pourtant si vous me suivez sur sarougr_fit vous savez que je fais toujours mes 3 séances minimums par semaine, que ce soit du running ou une autre activité. Puisque je passe tout l’été chez mes parents à Nouméa et que j’ai beaucoup de temps pour moi, je me suis établi un programme que je vais m’engager à tenir, et je voulais le partager ici avec vous car je sais que vous êtes nombreuses à être sportives aussi et c’est toujours chouette de s’inspirer les unes et les autres ! Voici mon programme hebdomadaire de Juillet à Août :

Lundi
Run de 5km, réussir à les faire le plus rapidement possible
record actuel : 26 min 15 sec

Mardi
15 min de corde à sauter
Squats + Abdos

Mercredi
Piscine, minimum 1 000m

Jeudi
15 min de corde à sauter
Squats + Abdos

Vendredi
Run de 45 min

Samedi + Dimanche
Repos 😉

fit-girl

C’est un programme assez chargé mais je me dis que j’ai largement le temps étant donné que je suis tranquille pour les vacances, en revanche à la rentrée il faudra que je me réorganise car je ne suis pas certaine de pouvoir maintenir ce rythme, mais quand on veut vraiment se bouger, il faut se donner les moyens 😉

Et vous, quel sport allez vous faire cet été ?

Des bisous
Mara

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35 réflexions sur “Mon programme sportif de cet été

  1. Coucou ma belle,
    Oh c’est top comme programme mais pas évident à tenir ! Bravo pour la corde à sauter perso je reprends juste et je galère à fond, je m’essouffle hyper vite et je rame moins avec le vélo ahah !
    Plein de bisous à toi ❤

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    1. C’est vrai que la corde à sauter c’est vraiment difficile, je préfère limite courir 30 min que faire 15 min de corde à sauter mais bon je veux vraiment me remettre en forme 😀 et bravo à toi pour ta belle reprise du sport, j’avais lu ton post et je trouve super que tu tentes la course à pied 😀 des bisous ma beauté ❤

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  2. Ton programme sportif pour cet été est vraiment cool ! Personnellement, étant donné que je n’aurais pas beaucoup de temps pour moi je pense aller courir deux à trois fois par semaine ! Bisous 🙂

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  3. Sympa ton programme ! Tu vends du rêve avec ton record, moi je suis encore assez loin du compte, mais j’aimerais bien arriver à 25 minutes ahaha mais chez moi il n’y a pas beaucoup de plat, c’est pas toujours facile pour s’entraîner 🙂 Bonne continuation et profite bien de tes vacances ! 😀

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  4. Je ne savais pas du tout que tu avais un insta sport! Je vais aller te suivre 🙂
    J’ai complètement abandonné le sport il y a un an, d’abord par manque de temps puis finalement par manque de motivation pour m’y remettre… ça fait environ 1 mois que j’essaie de reprendre, je vais essayer de me MOTIVER dès ce weekend pour le mois de juillet et reprendre comme avant.
    Peut etre que ton compte insta pourra me motiver, en tout cas j’aime beaucoup ton programme ! 🙂
    BIsous

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  5. C’est un programme vraiment pas mal sachant que tu auras largement le temps pour le faire ! Je vais essayer de continuer mon programme d’abdos et squats mais je vais bosser donc je devrais organiser différemment chaque semaine selon mes heures de travail !
    Des bisous❤

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  6. Coucou ma jolie, ça va? merci pour tes p’tits messages sur le blog ♥♥♥
    WooooooW un programme très chargé, après le sport c’est la santé.
    Mais je ne suis pas très sportive, par contre, j’ai repris la marche à pied 3fois par semaine, une longue marche mais plutôt tranquille, et pendant les vacances, ma fille a réussi à m’attirer dans ses séances zumba en salle…
    Bisous et passe un très bon dimanche

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  7. Ohlala tu es la reine du sport dis-donc, ça me donne un point de côté rien que de lire tout ça 😁 Bon courage !
    Mine de rien je vais en faire aussi du sport, je marcherai un max à Cuba pour pouvoir visiter, évidemment je ne pourrai pas me payer des taxis 😪

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  8. J’aimerais vraiment pouvoir me tenir à un programme comme celui-là ! A cause de soucis de santé je suis obligée de reprendre doucement alors pour le moment c’est 2 séances de renforcement musculaire par semaine. Je vais bientôt en ajouter une 3eme avec du cardio (ce que j’ai le plus besoin de travailler !)
    Merci pour ce partage ♥

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  9. Quel programme d’enfer ! profite tant que tu es en vacances 😀 tu sais depuis que je me suis mise au running, je n’apprécie plus autant la corde à sauter. A vrai dire je m’ennuie tellement maintenant quand j’en fais, je trouve que ça me fatigue pas comme avant. Y’a que la course qui m’épuise jusqu’au plus profond de moi xD Sympa le 1km de nage ! ça fait les bras en plus 😀 bisous

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  10. Salut ma douce!
    j’aime trop ton programme sportif franchement je suis fan fan faut que je fasse la même chose !
    Tu es trop forte d’avoir fait 5 km en si peu de temps !
    Je t’embrasse fort ma chérie ❤

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  11. Très bon programme ma belle ! En plus faire du sport avec la chaleur ce n’est pas évident, lorsqu’il a fait très chaud je n’allais pas à la salle parce qu’il n’y a pas la clim là-bas et c’était horrible pour s’entraîner alors à la place je faisais du HIIT à la maison. Comme je dis, on peut toujours trouver une activité à faire ! Je fais comme toi, le samedi et dimanche c’est repos haha 😉

    Bon courage pour ta séance du jour ! Pour moi c’est retour à la salle avec une séance « legs and booty » j’adore ❤

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  12. Courage à toi!! J’espère que tu vas beaucoup t’améliorer pour tes 5km!! Personnellement, mon été va me servir à me remettre au sport, doucement mais sûrement. J’ai recommencé les balades et le vélo tous les jours, et petit à petit je vais réinstallé de nouveaux sports (quelques heures de muscu, corde à sauter etc..). J’espère y arriver!
    Des bisous! ❤

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