En 2017 : Objectif Running & Alimentation Saine !

running

Bonsoir mes jolies ! Je ne sais pas à quand remonte la dernière fois qu’on a parlé sport et santé sur le blog, mais si vous voulez mon avis, ça fait bien trop longtemps 😉 En tout cas, cette année je suis super motivée pour m’améliorer le plus possible en running, et peut-être (croisons les doigts!) tenter le Semi Marathon en Octobre ! Si je me remets très sérieusement à la course, c’est parce que bien sûr j’ai envie de me sentir bien mon corps, mais j’ai surtout envie d’être en bonne santé et en forme. Je me suis donc fixé des objectifs mensuels dont je vous parlerai un peu plus bas.

blueberries

Autre « bonne résolution » de 2017 que j’aimerais vraiment réussir à tenir, c’est manger mieux. En soi je ne mange pas hyper mal, mais comme je suis assez flemmarde pour ce qui est de faire les courses et de cuisiner, je vais souvent à la facilité. Cette année c’est décidé, il faut que je mange au moins 5 fruits et légumes par jour, et que je prenne le temps de me faire des salades et des soupes, et surtout (mon plus gros « problème » alimentaire que j’essaye de résoudre depuis quelques années sans succès car le naturel revient toujours au galop) je dois recommencer à prendre un petit déjeuner ! Avec le temps j’ai naturellement sauté cette étape et je sais que c’est très mauvais pour mon corps.

run

Donc pour ce qui est de mon programme de running, on s’est motivées avec ma copine Stella pour aller courir ensemble 2 fois par semaine, chaque lundi pour un moyen/long run et chaque mercredi pour un petit run de 5km. Ensuite, chacune de notre coté on fait une 3e séance qui dépend de nos objectifs personnels. Comme je vous l’ai dit plus haut, mon but pour Octobre est de parvenir à faire un semi-marathon, soit 21km. Pour le moment, je n’ai jamais couru plus de 12km, il faut donc que je parvienne au fur et à mesure des mois à rajouter 1 ou 2km par ci par là pour atteindre les fameux 21 (ou au moins 18-19, ça serait déjà top !).

sport

Du coup, pour y arriver, je me suis fixé les objectifs suivants : Au cours du mois de Février, réussir à faire deux fois un run de 12km, en Mars 13km, en Avril 14km… etc pour arriver à faire deux fois 19km en septembre ! Pour le moment ça me paraît fou comme objectif, mais je me dis qu’avec beaucoup d’entraînement (et le soutien et la motivation de ma Stella et de notre 3e copine runneuse, Maëlle, tout est possible ! ). Vous pouvez suivre mes runs sur mon (tout nouveau) compte instagram : sarougr_fit 😉

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Voilà mes jolies, j’espère que ce post vous a plu, si c’est le cas n’hésitez pas à me le dire pour que je partage encore plus sur ces sujets avec vous ! Et si il y a des runneuses parmi mes lectrices, n’hésitez pas non plus à me le dire, si vous souhaitez qu’on en discute ensemble je suis partante car je deviens de plus en plus accro à ce sport et j’adore papoter ! Je vous retrouve très vite pour un prochain post Health & Fitness si ça vous dit !

Des bisous
Mara

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24 réflexions sur “En 2017 : Objectif Running & Alimentation Saine !

  1. Salut ma belle !
    ça va ??
    Je suis trop contente de lire cet article !
    EN septembre je vais faire la PAarisienne c’est une course contre le cancer du sein à Paris de plus de 6km je crois c’est un challenge pour moi haha mais bon vu que j’ai déjà couru un -km au parc ça va aller je pense j’ai encore le temps ! mais bon comme il a fait froid j’ai pas couru pendant un mois entre les partiels et le froid 😦
    Sinon côté bouffe c’est par période moi on dirait mais là je me suis remise au sport à fond j’ai couru dimanche le retour petit petit run de 3km haha !! Et franchement je mange bien depuis … dimanche haha allez courage à nous !
    je t’embrasse fort ❤

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  2. Coucou ma belle ! Comment vas-tu ?

    J’adore cet article ! En hiver je ne cours pas très souvent, j’attends surtout les beaux jours mais maintenant je suis beaucoup plus accro à la salle de sport donc je délaisse un peu le running. Waouuu mais tu es une championne ! Tu cours vraiment longtemps, bravo ! (Moi j’fais toujours pépère 5km haha sauf quand je me fixe un objectif). En tout cas je suis sure que tu vas y arriver, tu tiendras tes objectifs et tu participeras au Marathon ! Je suis à fond avec toi 😀

    Hâte de lire le prochain article de cette catégorie, bisous ma belle ❤

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  3. Coucou ma belle !
    J’ai honte de le dire mais ça fait des années que je n’ai pas fais de sport haha xD Alors courir je ne sais même pas si je serai capable de tenir 1km !!! Il faut vraiment que je me reprenne en main mais quand il s’agit de sport j’ai toujours la flemme… Un moment je voulais m’inscrire en salle mais le prix m’a rebuté et je me suis dis que j’irai pas bien souvent !
    Ça serait bien que je commence un peu à la maison c’est indispensable pour être en forme !
    Moi je vous soutient à 200% je vous suis maintenant que instagram et je serai ravie que tu viennes nous en parler ici de temps en temps 🙂
    Bisous ma douce ❤

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  4. Coucou ma jolie,
    Voilà un super article et ça change un peu ! C’est vrai que c’est bien d’avoir des objectifs 🙂 Moi j’ai repris le vélo d’appartement, pour l’instant j’en fais 2h par semaine, maintenant le challenge c’est qu’il faudrait que ça dure et pas que ce soit juste en janvier ahah^^
    Gros bisous à toi ma douce ! ❤

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  5. Que des beaux objectifs! Je suis sûre que tu arriveras à tous les tenir! Je crois en toi 😉 Moi aussi il faut que je me remette à mieux manger et à courir! Surtout que je me motive à commencer à courir haha
    Bisous ma belle ❤

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  6. salut Mara, tu vas bien? C’est toujours difficile de reprendre le sport et/ou de manger un peu plus seinement.
    Mais une fois, que tu es motivée, que tu es lancée, en + si tu le fais avec une amie, c’est encore plus motivant.
    Ton article me motive également et me fait garder un oeil bien ouvert sur mes voeux pour cette année 2017.

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  7. Coucou ma belle ! J’aime beaucoup tes posts running/sport, c’est très motivant ! Dès que mon pied me le permet, je reprends aussi la course à pieds, ça me manque trop ! 😀 Pour le semi, je te conseille vraiment (et c’est THE conseil !!) de faire pour ta 3e séance, juste des fractionnés, plutôt que de courir encore. Les fractionnés aident énormément pour le souffle et pour l’endurance, et ça c’est primordial pour la course ! 🙂 En gros ce sont des séances de sprint qui durent max 15 minutes. Tu sprintes à fond pendant 30 secondes, puis tu marches 30 secondes, puis tu sprintes 30 secondes, tu marches 30 secondes… et ainsi de suite. Je te promets que tu seras vite fatiguée, mais ça fonctionne hyper bien ! 😀

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  8. Coucou ma belle. De très bons objectifs pour 2017. C’est génial de vouloir faire le semi!
    Moi aussi je refais attention à mon alimentation pour être mieux dans mon corps. Par contre, impossible pour moi de sauter le petit déj, c’est sacré 😀
    Je t’envoie plein de courage.
    Gros bisous

    Lice – http://www.leblogdelice.com

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  9. Moi aussi « J’essaie » de me mettre au sport et à une alimentation plus saine, mais pour le moment je l’avoue c’est un véritable échec … C’est tellement difficile surtout quand on vit à l’étranger je trouve…

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  10. Un article bourrée de motivation, ça fait plaisir à lire !
    Je ne suis pas une adepte de running mais je vais à la salle 3 fois par semaine, c’est devenu imperatif pour moi hihi 😉

    Des bisous à toi ♥

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  11. Belles résolutions ! Tu as bien du courage pour le running, j’espère pour ma part atteindre un jour les 5 km haha 🙂 Pour les petits-déjeuners, quand je n’ai pas trop faim, j’aime bien opter pour des smoothies (pas forcément faits maisons, il y en a des très bons dans le commerce!) ou un grand thé avec un yaourt, si ça peut te donner des petites idées! Bonne continuation :* – Juliana

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  12. Que de bonnes résolutions !!
    Moi pareil je suis toujours en rééquilibrage alimentaire et je fais mon vélo d’appartement et des abdos pendant la semaine.
    J’ai tenté une fois le running mais bon je ne suis pas fan et ce depuis les cross au collège mdrrrr

    Des bisous ma douce ❤

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  13. Super tes résolutions !!!! Tu vas y arriver haut la main pour le semi marathon ! d’ici là tu seras une championne du running surtout si tu respecte ton programme ! Moi comme tu sais c’est maintenir la corde à sauter et en faire tous les jours, ne serait-ce que 10 min. J’ai envie de perdre ce que j’ai pris pendant les fêtes de noël haha ^^ je vais me limiter pour le sucre aussi, mais ça va pas être facile :p gros bisous !

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